Witam Panowie!!!Potrzebuje pomocy w rozpisce cyklu składającego się z susty 25 ml decy 20ml wino 10 ml oxandro 100 tabsów Cykl ma być dla kumpla,wcześniej pomogliście w rozpisce mojego,więc wierze ,że i tym razem nie zawiedziecie. 1.WIEK:28 L 2.WAGA: 115KG 3.WZROST: 185CM 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: 68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]
[...] ilosc prolki do tego przerwana z powodu choroby, rok temu 10 strzałów deki po 2ml/tydzien (chyba tak to bylo... zdałem sie na trenera) 8.TRENING: 5x w tygodniu, 3 mocne treningi z duzymi grupami + czasami mała grupa (po kazym treningu 20 minut rowerek i po 3 łaczone cwiczenia na brzuch x 4 serie), 2x mała grupa + rowerek i brzuch. 9.CEL [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8 lat 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobra masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ww trening jako 1 tydzien ? ***tydzien wolnego!!! ***powot do normalnego treningu(na klate rozpiska ponizej). Pamietaj by klata byla [...]
[...] i praktycznie bialko..no i tu problem.Mianowicie strasznie ida mi boczki, jestem juz w 7 tyg nawet dorzucilem clen ale zauwazylem ze jednak spadam na nim w dol.Boki takze ale reszta jak barki i klatka leca.Stad moje pytanie gdzie blad?czy odstawic clen?Dodam ze trening mam ok 19-20 wieczorem poniewaz pracuje od 5 do 5 i nie mam innej opcji.
[...] porawdzić z wyciśnięciem 90kg (W grudniu wycisłem) ciągle ćwicze na mase splitem(Co 4 tyogdnie zmieniam ćwiczenia i ilość powtórzen). Może by tak po tym cyklu zacząć cięższy trening siłowy? Na wygląd klatki nie nażekam bo w miare sie prezentuje Wiek-16 Waga-83 Wzrost-186 Staż-10 miesięscy z przerwami Zmieniony przez - Hubet w dniu 2008-03-04 [...]
Witam!! moj potencjal juz sie wyczerpal. i trzaba by bylo cos odpalic. i takie pytanko. Lepiej zaczac delikatnie od metki.. czy moze od razu zlapac sie za igle i zaczac od propa/prolo. celem ma byc zlapanie kilku dodatkowych kilogramow. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]
Chodziło mi o to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie pmaietam UDO: j.w. TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: nigdy zadnej konkretnej sie bylo, braki starm si uzuplemniac suplami WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, oparte na mecie, enanie i dece (dawki raczej nieduze:) 8.TRENING: 4 [...]
[...] grajać po 4-5h na plaży w siatke traciłem nawet do 15kg W te wakacje już na pewno tak nie zrobie i żeby mieć dodatkową motywacje będe prowadził sobie tutaj dzienniczek treningowy:) Jak już wcześniej wspomniałem gram w siatke dlatego mój trening troszke różni sie od normalnego w kwestii treningu nóg. Na siłownie staram sie chodzic [...]
Witam Postanowilem troche poblogowac, byc moze uda sie wyciagnac pozniej jakies ciekawe wnioski. staz treningowy niecale 3,5 roku HST okolo 2 lata wzrost 190 cm waga ~103 kg Wymiary na zyczenie Dieta wg zasad UD 2.0, trening według zasad HST, dodatkowo koszykówka i rower. Dokładna dieta na zyczenie, dokladny trening na zyczenie jesli [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 61 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2g na kilogram masy ciala WEGLOWDANY: 5g nkmc TLUSZCZ: 1,5 g nkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli bylo brałem roze srodki boldenopn oma mete winko tesc propianat. osoatni cykl byl slaby [...]
Jeżeli masz siłkę to podciągnij siłę na ściąganiu linki wyciągu górnego. Ale nie rezygnuj z drązka. Uwzględnij go w nastepnym cyklu treningowym. Ćwicz więcej serii, ale małą ilość powtórzeń. Np 5 serii po 3 powtórzenia. I stopniowo, z treningu na trening, dodawaj po powtórzreniu. Możesz też: - eksperymentować z chwytami. Najsilniejszy chwyt to [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzone KLATA: nie mierzone UDO: nie mierzone TALIA: nie mierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: cykliczny na mase 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]